やみくもに筋トレをしても効率よく筋肉がつかないのは、筋肉には“年齢”があるから。筋肉年齢に合ったトレーニングなら、40代でも20代の筋肉が手に入る──スポーツ医学の専門家・筑波大学大学院の久野譜也教授による年齢チェックから筋肉年齢ごとの簡単トレーニングを紹介します。