春の筋トレ号、とはいえ長年ほったらかしの体にハードな筋トレはNG。簡単！腹筋や腰割り、男のためのピラティス、体幹ストレッチなど、効果的な体の動かし方をマスターすれば、体も心も引き締まる。ほぐしのヨガや代謝を上げる燃えめしレシピなども。